jak się

Acha i mam taki problem: mieszkam w internacie i cwiczyc moge tylko przez piatek, sobote i niedziele . W zwiazku z tym nie wiem za bardzo jak sobie na te 3 dni ulozyc plan. Wiem ze troche przesrane tak 3 dni pod rzad ale za to mam 4 dni odpoczynku . Da sie cos wykombinowac? Nie wiem kiedy, ale kiedys jeszcze o mnie uslyszycie... Jestem SUCHAR i [...]

badz cierpliwy nie urosnie od razu musicz cwiczyc dana metoda treningowa okreslony czas i dopiero ogladac sie za efektami, lepiej rob krotkie serie z wiekszym ciezarem z priorytetem masy i po paru miesiacach jak nic nie pojdzie to wtedy jeszcze raz zapytaj, moze bledem jest zle skomponowana dieta, a na pewno za slaba(krotka) regeneracja

czy cos dadza to sie zobaczy ale mysle ze tak wiec rozpisał by mi ktoś jak dawkować ??

normalny człowiek potrzebuje od 8 do 9 godzin snu a po treningu powinienes spac tyle ile wymaga twój organizm jak jestes wypoczęty to sie sam budzisz . jesli chodzi o sen w dzien odradzal bym ci to mozesz byc poźniej zmulony troche . Wzmocnienie to witaminy węglowodany itp. kup sobie odżywke CARBO ma dużo węglowodanów jeśli czujesz oslabienie to [...]

Ja tam mialem ponad kilo truskawkowej Ostrowii i nigdy wiecej jej nie chce, zawsze pilem to na sile, a VitaFit az chce sie pic, alternatywa to Lowickie, bo jest tanie jak Ostrowia, a i nawet dobre. Jakis uzytkownik w temacie o VitaFit sprawdzal sklad i wyszlo mu chyba bardzo podobnie.

Ja tam właśnie kończę pierwszy worek ostrowii 900g smak truskawkowy, mi tam wchodzi na wodzie ,na mleku nie piłem bo mleka nie lubie :O. Jak dla mnie z wodą też sie da wypić.Pozdrawiam

Mzoe 1.6 będzie dobrze mzoe nie, każdy organizm jest inny i jak nie przetestujesz na sobie to się nie dowiesz czy takie zapotrzebowanie na białko spełni twe oczekiwania

Czy wystarczy jak bede brał 4-AD w dawkach jakie podaje producent AST podaje 3 kapsułki dziennie kapsułka ma 250mg starczy? bralbym przez 4-5 tyg ile moge sie spodziewac po samym 4-AD(masa)? pozdrawiam seba

- a co trener mowi? - rozciag by sie przydal do wysokich kopniec-na pewno nie zaszkodzi - technika! technika! i jesio raz technika! ps.jak wypijesz ze dwa piwka to Ci lepiej na glowe bedzie szlo..(doslownie i w przenosni)

No, ja to na treningu prosze partnera żeby sie "zniżył do mojego poziomu" jak chce go na głowe Moze jeszcze urosne...

S sie ostatnio rozproła jak robiłem wymachy ramion, wiec odpada :(

[...] przy tym tluszcze. i teraz zamowilem odzywki : Gain Bolic 6000 , WPC , oraz BCAA XTRA + L-GLUTAMINE-500g ACTIVLAB. od stycznia zaczynam to wszystko brac tylko nie wiem w jakich proporcjach... myslalem nad 200G gainera dzienie + 60g WPC dziennie + BCAA zgodnie z zaleceniami producenta. tylko nie jestem pewein czy to dobry pomysl... Gainer + [...]

[...] stąd też zamiana w diecie czesci wysoko glikemicznych wegli na ekwiwalent kaloryczny w postaci białka moze się przyczynic do zmniejszenia masy ciała / poprawy skladu ciala. Ale gdyby było tak jak Ty mówisz - to białko realnie musiałoby mnieć ujemną wartośc kaloryczną, a to jest nierealne Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-07-30 15:41:19

Branie gainera jest jak iście na d***** mimo że jest sie przystojniakiem w pokoju pełnym nimfomanek ;p nie wiem czy zrozumieliscie moje przesłanie ;D

Licz wzorem z linku wyżej, kalkulatory to sposób prost, ale zazwyczaj nie miarodajny jak i nic się nie nauczysz.

Ja proponowałem na początek zostać przy 3000kcal, a jak już by szło opornie zejść o te 300, ale i tak proponuję słuchać Konia, bo ja na razie tylko się uczę czytając forum ;]

jak czytam to strasznie się ludzie na gear skarżą, że słabiutki i na dodatek straszny w smaku

Takie batony to super sprawa, zamiast jakiejś bezwartościowej czekoladki czy loda można sobie wciągną daweczkę białka z witaminami lub jakieś węglowodaniki. Mi się to bardzo podoba, szkoda tylko że są takie drogie,jak na moją kieszeń nawet za drogie . Ale gorąco je polecam. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

To że będą suuuper! - jestem w stanie uwierzyć. Szkoda tylko, że pewnie jak zwykle (żeby nie powiedzieć zawsze)po porównaniu Olimp-bar'ów z innymi firmami okaże się, że w cenie jednego mam dwa o takim składzie innej firmy. "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim jestem, dokąd [...]

jak byś był bezroboty to i by ci sie nudzilo